26.05.2026

В России стартует масштабная акция, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Это отличная возможность задуматься о своём здоровье и сделать шаг к жизни без сигарет.


Курение — одна из главных причин смертности и тяжёлых заболеваний, которые можно предотвратить. Оно связано с раком лёгких, болезнями сердца, хроническими заболеваниями лёгких и серьёзно подрывает иммунитет. Более 8 миллионов человек ежегодно умирают от последствий курения, а пассивное курение опасно для окружающих.

Что даёт отказ от табака?

- Уже через 20 минут после последней сигареты сердечный ритм приходит в норму.
- Через 12 часов уровень угарного газа в крови снижается.
- Через 2 недели улучшается работа лёгких.
- Через месяц уменьшается кашель.
- Через год вдвое снижается риск ишемической болезни сердца.
- Через 5–15 лет риск инсульта становится таким же, как у некурящих.

Как бросить курить?

- Назначьте дату отказа и подготовьтесь.
- Найдите поддержку среди близких или специалистов.
- Измените привычки, связанные с курением.
- Используйте никотиновые пластыри или жевательные резинки.
- Будьте терпеливы и не сдавайтесь при трудностях.

Каждый день без сигарет — это вклад в ваше здоровье и будущее. Начните свой путь к свободе от табака уже сегодня!